การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลกับรังไข่
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป เนื่องจาก อาจทําให้รังไข่เกิดความผิดปกติตามมาได้ มีผลทำให้เกิดภาวะ ขาดฮอร์โมน เป็นหมัน ระบบสืบพันธุ์ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ประจำเดือนมาไม่เป็นปกติ และภาวะหมดประจำเดือนมาเร็ว กว่าปกติ เป็นต้น
ทางเลือกสําหรับหญิงหลังวัยหมดประจําเดือน
ผู้หญิงทุกคนสามารถมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงได้ ด้วย การไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มี คุณค่าในปริมาณที่สมดุล นอกจากนั้นยาบางชนิด เช่น Statins หรือ Beta-blockers มีฤทธิ์ในการลดความดันโลหิต และลดไขมัน ในเส้นเลือด การหมั่นดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอมีส่วนช่วย ลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูกของร่างกายด้วยเช่นกัน นอกจากนั้นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญยังได้แนะนำอีกว่าเพื่อที่จะมีสุขภาพ ที่ดีอยู่เสมอ ผู้หญิงจำเป็นต้องได้รับแคลเซียม และวิตามินดีเสริม เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน (Osteoporosis) ผู้หญิงจะได้รับยา awon Raloxifene Tibolone Alendronate uaz Risedronate ที่มีฤทธิ์ในการป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก ยาเหล่านี้ได้เป็น ทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนจำนวนมากที่ กำลังประสบปัญหาภาวะกระดูกพรุน
เผชิญหน้ากับ PMS
การกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะจะช่วยป้องกันอาการที่เกิด จากภาวะหลังหมดประจำเดือน (PMS) ได้ดีในระดับหนึ่ง การ วิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดมีส่วนช่วยบรรเทาอาการหลัง หมดประจำเดือนให้ดียิ่งขึ้น เช่น พาสต้า ผัก ธัญพืชไม่ผ่าน การแปรรูป ขนมปัง ซีเรียล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของ กาเฟอีน เช่น โคลา กาแฟ ช็อกโกแลต เพราะอาหารเหล่านี้ จะมีฤทธิ์ในการกระตุ้นอาการหลังหมดประจำเดือนให้รุนแรงมากยิ่งขึ้น
ร้อนวูบวาบในช่วงหมดประจําเดือน
สิ่งที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้คือคำแนะนำในการบรรเทาอาการ ร้อนวูบวาบในช่วงหมดประจำเดือน
- ใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ และน้ำหนักเบา ที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ
- ดื่มเครื่องดื่มที่ส่วนผสมของแอลกอฮอล์และกาเฟอีนให้น้อยลง
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่เผ็ดร้อน รวมไปจนถึงอาหารที่มีไขมันมาก
- ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเย็น
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ร้อนจัด
อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ในช่วงหมดประจําเดือน
อาการอารมณ์ไม่คงที่เป็นหนึ่งในอาการของคนหมดประจำเดือนที่อาจบรรเทาลงได้ด้วยการทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มพลังและผ่อนคลายความตึงเครียด
- พูดคุยกับผู้หญิงที่กำลังจะผ่านช่วงหมดประจำเดือนด้วยกัน เพื่อขอคำปรึกษาและแบ่งปันประสบการณ์ซึ่งกันและกัน
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่สร้างความตึงเครียด นั่งสมาธิ ทำ โยคะ หรือนวดเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดที่มีอยู่
- กินอาหารที่มีประโยชน์ ได้สัดส่วน และขอคำปรึกษาจาก แพทย์ถึงชนิดของวิตามิหรืออาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ
ช่องคลอดแห้งในช่วงหมดประจําเดือน
เพื่อรักษาอาการช่องคลอดแห้ง ให้คุณทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้
- หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ดับกลิ่นรวมไปจนถึงผลิตภัณฑ์ดับกลิ่น กับบริเวณช่องคลอด
- ใช้สารหล่อลื่นที่ละลายในน้ำขณะมีเพศสัมพันธ์
- หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันหรือปิโตรเลียมเจลลี เนื่องจาก ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการติดเชื้อได้
การบำาบัดด้วยฮอร์โมนกับโรคจิตเสื่อม
การเข้ารับการทําบัดด้วยฮอร์โมนหลายอย่างรวมกัน อาจ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกิดจากการเสื่อมของจิตในผู้หญิง ให้มากขึ้นเป็น 2 เท่า เช่น โรคอัลไซเมอร์ เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิจัย ประกาศว่าพวกเขาได้หยุดทำการทดลองที่เกี่ยวกับการใช้ฮอร์โมน ทดแทนเพื่อการบำบัดผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากผู้หญิง ที่เข้ารับฮอร์โมนหลังหมดประจำเดือนจะมีความเสี่ยงต่อการเป็น มะเร็งเต้านม โรคหัวใจ อาการสลบอันเนื่องจากเส้นเลือดใน สมองตีบตัน และอาการเลือดรวมตัวเป็นก้อนมากกว่าคนที่ไม่ได้เข้ารับฮอร์โมนดังกล่าว การวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ได้รับยามานานกว่า 5 ปี จะมีความเสี่ยงที่จะได้รับอันตรายมากกว่าที่จะได้รับประโยชน์ จากการทําบัดดังกล่าว
การรักษาภาวะหมดประจําเดือน
จากการศึกษาทางการแพทย์พบว่าความเสี่ยงต่อการเป็น มะเร็งในระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงที่สำคัญที่สุดคือการไม่เคยตั้งครรภ์ ผู้หญิงจำนวนมากที่ประสบกับการเปลี่ยนแปลงอันเนื่องมาจาก ภาวะหมดประจําเดือนหลังจากเข้ารับการรักษาด้วยการกินอาหาร ที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนเอสโตรเจน เช่น ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง ซีเรียลธัญพืช เมล็ดพืช ผักและผลไม้บางชนิด สมุนไพร วิตามิน ดี และวิตามินบีรวม พบว่าอาการของพวกเขาดีขึ้นอย่างเห็นได้ ชัดเจน แต่อย่างไรก็ตามนักวิจัยกำลังศึกษาถึงความปลอดภัย และ ความมีประสิทธิภาพของการรักษาด้วยวิธีดังกล่าว
การทดสอบหาเซลล์มะเร็งของมดลูก (Pap Test)
นักวิจัยได้ทำการศึกษาทดสอบหาเซลล์มะเร็งของมดลูกอีกครั้ง และได้แนะนำว่าผู้หญิงที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปีกมดลูก ไม่จำเป็นต้องเข้ารับการทดสอบดังกล่าว นักวิจัยได้กล่าวว่าผู้ หญิงที่อายุยังน้อย ผู้หญิงที่มีอายุ 70 ปีที่เข้ารับการทดสอบดังกล่าว เป็นประจำในอดีต รวมไปจนถึงผู้หญิงที่ผ่าเอามดลูกออกอันมี สาเหตุที่ไม่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง ไม่จำเป็นต้องเข้ารับการทดสอบหาเซลล์มะเร็งปากมดลูกแต่อย่างใด การเข้ารับการทดสอบดังกล่าว โดยปราศจากเหตุผลที่จำเป็น ไม่เพียงแต่จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ อะไรแล้ว แต่ยังเป็นการสูญเสียเงินและทำให้เกิดผลเสียตามมา อีกด้วย เช่น ความสามารถในการให้กำเนิดของผู้หญิงจะน้อยลง
RU 486
หลายปีหลังจากการรอคอย Food and Drug Adminis tration (FDA) ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับยาที่ผลิตเพื่อการทำแท้งหรือ AKA Mifepristone (or RU 486) ว่าหมอสามารถสั่งยาดังกล่าว ให้กับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ใน 7 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ แต่การ ที่จะให้ได้มาซึ่งยาดังกล่าวไม่ง่ายเหมือนกับการซื้อยาทั่วไป เนื่องจาก FDA ได้กำหนดว่าในการสั่งยาชนิดนี้แต่ละครั้ง จะต้องมีใบ RU 486 กํากับไปด้วยเสมอ
ขอแนะนำผลิตภัณฑ์พอลลิติน Pollitin ที่มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพของคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายก็ได้ ดุแลจากภายในเพื่อสุขภาพดีที่ยั่งยืน